Роды без страха: как психологически подготовиться к родам?

Подготовка к родам это не только купить все необходимое для малыша и собраться в роддом, как считают многие женщины, большое значение имеет еще психологическая подготовка. Многие бояться и испытывают чувство тревоги, это нормальное состояние, особенно для тех, кто сталкивается с этим впервые. Женщина должна понимать как проходят роды, чего ожидать, как правильно вести, дышать, ведь это влияет на самочувствие будущей мамы и ребенка. Поэтому нужно быть обязательно готовым к непростому процессу психологически, чтобы роды протекли максимально хорошо. Женщины, которая настроена морально, легче переносят весь процесс родов и состояние ребенка намного лучше.

Факторы, которые негативно влияют на подготовку к родам:

- эмоциональная неустойчивость;
- психологическая неготовность быть мамой;
- страх боли и ответственности;
- неуверенность;
- недоверие врачам.

Подготовка к родам:

1. Общение. Специальные групповые занятия, курсы-это хорошая возможность провести время с удовольствием, на таких занятиях можно получить всю необходимую информацию. На некоторые занятия можно ходить двоим родителям и это даже лучше, женщина чувствует заботу и поддержку, а будущий отец морально подготовиться к появлению малыша. На таких курсах рассказывают о беременности, как она протекает, как подготовиться к родам, познакомят с навыками по уходу за ребенком и покажут все это на практике.
2. Изучение литературы. Это могут быть специальные книги, сейчас огромный выбор в магазинах, так же можно почитать нужную литературу в Интернете.
3. Обращение к специалистам. Существует множество техник психологической подготовки, это могут быть тренинги, курсы, где помогут снять напряжение, расслабиться и морально подготовиться к предстоящим событиям.
4. Положительный настрой. В этом поможет всё то, что любит женщина, что ей поднимает настроение, это может быть спокойная музыка, любимое хобби.
5. Активный образ жизни. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, если нет противопоказаний, гулять пешком, когда женщина малоподвижна это негативно влияет на общее состояние и протекание беременности, но не стоит забывать отдыхать.
6. Специальные упражнения. Хорошо влияют на физическое и психологическое состояние женщины и на то как будут проходить роды. Такая гимнастика приводит удовлетворительному развитию ребенка, меньшая вероятность появлений осложнений во время родов, приводят к быстрому восстановлению после, так же есть упражнения, которые помогут подготовить и укрепить женский организм.
7.Дыхательная гимнастика. Поможет избавиться от тревожности, стресса, улучшает кровообращение, избавляет от затрудненного дыхания, а так же этот метод поможет правильно дышать во время родов.
8. Массаж. Успокаивает, улучшает настроение и самочувствие, снимает напряжение в мышцах, тяжесть в ногах, уменьшает отечность.
9. Вовремя посещать своего врача. Гинеколог наблюдает за общим состоянием, проводит осмотр, назначает анализы и УЗИ, предоставит всю необходимую информацию о беременности, как она проходит, как подготовиться к родам, ознакомит со списком, в котором указано, что необходимо приобрести и взять с собой в роддом.
10. Поддержка родных. Когда женщина ощущает поддержку, заботу и помощь близких, намного легче переноситься беременность и будущая мама готова к родам и грядущие изменения в жизни не пугают ее, ведь она знает, что не одна.

Роды-сложный и ответственный процесс и для того, чтобы они прошли легко и безопасно, достаточно знать и придерживаться всех этих правил.