Укачивает в транспорте: как бороться с симптомами морской болезни?

Редко можно встретить человека, который бы ни разу не становился жертвой "морской болезни", пусть дело и происходило не на море, а в машине или автобусе. Тошнота, рвота, головная боль и головокружение, холодный пот, страх ездить или летать/плавать на кораблях - часто такое наблюдается у детей, но и взрослые тоже страдают от укачивания. Почему нас укачивает и как преодолеть неприятные физические ощущения во время поездок?

Причина "морской болезни" - нарушение работы вестибулярного аппарата. Когда вы едете в авто или плывете на корабле, то перед глазами все двигается, в то время как ваше тело сохраняет неподвижность. Возникает диссонанс, отсюда и симптомы кинетоза (так укачивание именуют в медицинской среде). Побороть их можно, как ни странно, чаще путешествуя: это хорошая тренировка для вестибулярного аппарата. У детей укачивание пропадает со взрослением, но не у всех.

Что ещё может помочь, если вас или вашего ребенка одолевает "морская болезнь"? Правильно выбранное место в транспорте: если это автомобиль, занимайте кресло около водителя и опустите сиденье максимально низко. Поскольку дети перевозятся в автокреслах и часто их сажают на задние сиденья, лучше расположить ребенка так, чтобы он видел дорогу через лобовое стекло.

Чтобы не "вгонять" мозг в состояние диссонанса, старайтесь во время пути отвлекаться сами и отвлекать младшего члена семьи, который страдает от укачивания. Не листайте новостные ленты в смартфоне, не читайте книги, лучше разговаривайте с ребенком, играйте в слова, вспоминайте стихи, слушайте музыку и подпевайте, пусть и тихонечко.

Часто укачивает ещё и от того, что дорога перед глазами мелькает, а в салоне автобуса, электричек или личном автомобиле нечем дышать. Если никто из пассажиров общественного транспорта не будет против, приоткройте форточку или пересядьте к той, что уже открыта; включите в машине кондиционер. Старайтесь дышать размеренно и глубоко, если стала настигать тошнота.

Ещё один хороший способ побороть симптомы укачивания - немного подвигаться. Можно выйти из машины и немного пройтись пешком, а если ехать приходится в автобусе, далеко и долго, и даже встать не получается, немного потопайте ногами. Так вестибулярному аппарату будет "сообщено", что вы передвигаетесь по земле, и утерянное равновесие будет восстановлено.

Любите мяту? Тогда смело берите эфирное масло мяты с собой в дорогу, если боитесь, что вас настигнет "морская болезнь". Запах его поможет справиться с тошнотой и головокружением, а ребенку можно предложить пососать мятный леденец. Ломтик имбиря или имбирное печенье тоже приятное и вкусное "лекарство", благодаря которому легче переносится долгая дорога.

Наконец, можно купить для себя или пассажиров, склонных к укачиванию, специальные браслеты. В них встроены шарики, акупунктурно действующие на особые точки в области запястий: надавливание шарика на данные точки помогает снизить тошноту, озноб и прочие неприятные ощущения. Действие такого "прибора" может продолжаться долго, и укачивать ребенка или взрослого будет не так интенсивно.